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メラトニンの適量

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睡眠障害があるのでメラトニンのサプリメントをたまに飲むんだが、飲み方というのがあるらしい 毎日20時ごろにメラトニン0.5-1.0mgを摂るようにして、しばらく続ける必要があるらしい 最初は効果が出ないが、しばらく続けてると睡眠のサイクルが安定するとか やってみようかな