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インナーマッスルの鍛え方

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モーニングショーでやってた 菱形筋、腹横筋、骨盤底筋 菱形筋 バンザイから横に手を下げる 手のひらは外に向ける 腹横筋 丹田に力を入れて腹を引っ込める 骨盤底筋 尻の穴を閉める 膝まづいてから、肘を床につけて、四つん這いになる 手は下から回す 膝を床から離す 左足と右手を床から離す 右足と左手を床から離す